停课不停练 居家要锻炼
—— 沙市中学线上体育课堂顺利开展
作者/来源: 张亚    发表: 2020-04-21 23:34:34    浏览: 7579 次
　　疫情期间，基于全校师生身体健康和生命安全考虑，为了保障学校正常的体育锻炼有序开展，沙市中学体艺中心合理调整教学方式，灵活安排学习内容，开设了体育网络直播课程，指导学生居家锻炼，做到停课不停练。

　　4月21日下午4:50我校推出第一节体育直播课，实现高一高二年级全体学生同步在线观看锻炼。在居家的条件下，我校体育中心教师制定了详细的锻炼计划，并由体育组四名老师共同直播教学。









　　为了保证学生适度、健康运动，学生体育课分为三个部分进行。一、运动前需热身。通过踏步、多种后踢腿跑、原地搏击冲拳、快速小步跑等有氧运动进行热身，提升身体状态，避免运动损伤。二、运动中重方法，讲实效贵坚持。热身完毕后通过有针对性的腰腹核心练习及下肢力量练习进行全方位的锻炼。三、运动后要放松。通过各种拉伸动作对肌肉进行放松，避免肌肉损伤。　　

　　本次线上课程收到了非常好的反馈：同学们纷纷表示居家锻炼虽然条件受限，但是每次锻炼完会有一种如释重负的感觉，对于缓解居家学习压力以及提高学习效率有很大的帮助，紧张学习之余，跟着老师一起锻炼，正所谓一张一弛，文武之道。

　　战胜疫情是一场硬仗，需要全体师生共同努力，我们坚信胜利指日可待。让我们停课不停学、停课不停练，一起动起来，增强体质，提高免疫力，促进身体健康，共同迎接战“疫”胜利。